Wassergymnastik
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Wassergymnastik ist gelenkschonendes Training im brusttiefen Wasser: Der Auftrieb entlastet Rücken, Knie und Hüfte, während der gleichmäßige Wasserwiderstand die Muskulatur wirksam stärkt. Dadurch gelingen größere, fließendere Bewegungen – oft mit weniger Schmerz und mehr Kontrolle. Besonders profitieren Menschen mit Gelenkbeschwerden, Rückenproblemen, Übergewicht oder nach längeren Belastungspausen. Schwimmkenntnisse sind nicht erforderlich.
Eine Einheit bei der Vitalsportgemeinschaft Pullach e.V. folgt einer klaren Struktur: sanftes Aufwärmen & Mobilisation, funktionelle Kräftigung für Rumpf, Beine und Schultern (z. B. mit Auftriebshilfen, Pool-Noodles, Hanteln), dazu Balance- und Koordinationsübungen. Zum Abschluss sorgen Dehnung, Atem- und Entspannungselemente für ein gutes Körpergefühl. Wir trainieren in kleinen Gruppen, korrigieren Technik in Echtzeit und dosieren die Intensität individuell – sicher, verständlich, motivierend.
Mehr Beweglichkeit, bessere Haltung
Der Start ist unkompliziert: Beratungsgespräch am Telefon, passende Kurswahl und Vereinbarung einer Probeübungseinheit – keine zwei kostenlosen Probeübungseinheiten. Bitte Badebekleidung, Handtuch und rutschfeste Badesandalen mitbringen; um Struktur und eine angenehme Atmosphäre kümmern wir uns. Im Alltag zeigen sich die Effekte als mehr Beweglichkeit, bessere Haltung, weniger Spannungen und ein spürbar leichteres Gehen und Treppensteigen.
Frage zur Wassergymnastik
Muss ich schwimmen können?
Nein. Wir trainieren im brusttiefen Wasser; Auftriebshilfen stehen bereit, die Übungsleitung ist durchgehend vor Ort.
Ist das Training gelenkschonend?
Ja. Auftrieb entlastet Rücken, Knie und Hüfte, der Wasserwiderstand kräftigt sanft. Intensität wird individuell dosiert.
Gibt es gesundheitliche Ausschlüsse?
Bei akuten Infekten, Fieber oder offenen Wunden bitte nicht teilnehmen. Bei Herz-/Kreislauf-Themen, frischen OPs o. Ä. vorab ärztlich abklären.
Wie starte ich – und was kostet es?
Kontakt – Beratungsgespräch – Probeübungseinheit. Mit ärztlicher Verordnung ist Rehasport i. d. R. kassenfinanziert; Präventionskurse sind ohne Verordnung möglich (Beiträge auf Anfrage).