Orthopädische Gymnastik
Serviceliste
Orthopädische Gymnastik bei der VSG Pullach macht Bewegungen wieder sicher, ökonomisch und schmerzärmer. Wir stabilisieren die Körpermitte, verbessern die Beinachsenkontrolle (Hüfte–Knie–Fuß) und erhöhen Mobilität sowie Koordination – ideal bei wiederkehrenden Rücken-, Knie-, Hüft- oder Schulterbeschwerden. In kleinen Gruppen arbeiten wir evidenzbasiert und dosieren jede Übung individuell, damit Sie im Alltag leichter aufstehen, sicherer gehen und Tätigkeiten belastungsärmer meistern.
Jede Einheit folgt einer klaren Struktur: Aufwärmen & Mobilisation, anschließend funktionelles Kraft- und Stabilitätstraining mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten (z. B. Therabänder, Mini-Hanteln, Balance-Pads) sowie Balance-/Koordinationsübungen für mehr Kontrolle. Zum Schluss Dehnen und Atemelemente für ein gutes Körpergefühl. Technik geht vor Tempo: Wir korrigieren in Echtzeit, bieten schonende Alternativen und vermeiden riskante Endpositionen. Schmerz ist ein Signal – bei Beschwerden passen wir sofort an; nach OP/akuten Problemen stimmen wir Inhalte mit Ärztin/Arzt bzw. Physiotherapie ab.
Leicht einsteigen, sicher trainieren
Der Einstieg ist unkompliziert: Gesundheitscheck, passende Kurswahl und Vereinbarung einer Probeübungseinheit. Mit ärztlicher Verordnung kann Rehasport (nach Kassen-Genehmigung) in der Regel kostenfrei genutzt werden; Präventionskurse sind auch ohne Verordnung möglich. Bequeme Sportkleidung und eine Trinkflasche genügen – um Struktur, Motivation und eine wertschätzende Atmosphäre kümmern wir uns.
Fragen zur Orthopädische Gymnastik
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Personen mit Rücken-, Knie-, Hüft- oder Schulterbeschwerden, nach ärztlicher Empfehlung, für Ein- und Wiedereinsteiger – Übungen werden individuell dosiert.
Brauche ich eine Verordnung – und was kostet es?
Mit ärztlicher Rehasport-Verordnung (und Kassen-Genehmigung) ist die Teilnahme i. d. R. kostenfrei. Präventionskurse sind auch ohne Verordnung möglich (Beiträge auf Anfrage).
Tut das weh – wie gehen Sie mit Schmerzen um?
Stechender Schmerz = Stopp. Wir passen Übungen sofort an und bieten schonende Alternativen. Ziel: sicher, schmerzarm, wirksam trainieren.
Wie läuft eine Stunde ab?
Aufwärmen & Mobilisation, dann Kraft/Stabilität (z. B. mit Therabändern, kleinen Hanteln, Balance-Pads), Koordination/Balance, zum Schluss Dehnen & Atemelemente.