Nordic Walking
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Nordic Walking ist mehr als zügiges Gehen: Mit der richtigen Stocktechnik arbeiten Arme, Rücken und Rumpf aktiv mit, die Haltung richtet sich auf und die Gelenke werden entlastet. Das macht das Training effizient, gelenkschonend und alltagstauglich – ideal, um Ausdauer aufzubauen, den Rücken zu entlasten und die Atmung zu verbessern. Bewegung an der frischen Luft hebt zusätzlich Stimmung und Motivation.
So trainieren wir bei der VSG Pullach e.V.: Nach kurzem Warm-up schulen wir Armzug, Stocksetzen und Rhythmus, korrigieren typische Fehler und steigern die Belastung behutsam – oft in Intervallen (z. B. zügig/locker). Koordinationsaufgaben und leichte Anstiege verbessern Balance und Kontrolle; ein kurzer Cool-down mit Dehnen rundet die Einheit ab. Wir arbeiten in kleinen Gruppen, passen Intensität an Tagesform und Erfahrungsstand an und verschieben bei Unwetter verantwortungsvoll.
Leicht starten, sicher vorankommen
Der Einstieg ist leicht: Wir starten mit einem Gespräch und beraten individuell
. Bitte bequeme Outdoor-Schuhe mit gutem Halt mitbringen; eigene Stöcke sind ideal, Leihstöcke nach Verfügbarkeit möglich. Geeignet für Einsteiger:innen und Wiedereinsteiger:innen – Technik vor Tempo, damit Fortschritte spürbar und sicher entstehen.
Frage zum Nordic Walking
Brauche ich eigene Stöcke?
Eigene Stöcke sind ideal; Leihstöcke gibt es nach Verfügbarkeit. Richtwert Stocklänge: ca. 65–70 % der Körpergröße (Feinabstimmung im Kurs).
Lernt man die Technik im Kurs?
Ja. Wir schulen Armzug, Stocksetzen, Rhythmus und korrigieren typische Fehler – Technik vor Tempo, für effizientes und gelenkschonendes Gehen.
Wie fit muss ich sein?
Einsteiger:innen & Wiedereinsteiger:innen sind willkommen. Intensität wird an Tagesform angepasst, oft mit Intervallen und Pausen.
Was ist bei Wetter & Ausrüstung?
Training findet draußen statt; bei Unwetter verschieben wir. Mitbringen: bequeme Outdoor-Schuhe, wetterangepasste Kleidung, ggf. Trinkflasche.